Salud

¿Cómo mantenerse hidratado durante el día?

Tips para mantener una buena hidratación

Cuando pensamos en la hidratación, automáticamente imaginamos que tenemos que beber mucha cantidad de agua. Sin embargo, existen otras bebidas que cumplen esa función, así como alimentos con mucho líquido en su composición. Aprende más sobre cómo mantenerse hidratado todo el día en este artículo y deja de lado algunos tabúes al respecto.

Resultado de imagen para drinking water

Presta atención a las señales de sed

No es necesario llegar a ese punto para beber agua. No le restes importancia al hecho de no consumir nada por horas. Opta por cualquier tipo de técnica que te recuerde cumplir con tu obligación diaria de líquido. Desde tener una botella llena a la vista encima del escritorio o en el bolso a hasta usar una aplicación móvil con alarma que te avise que es tiempo de beber agua.

Observa el color de la orina

Cuando nos levantamos a la mañana, el tono es bastante oscuro. Ese es el único momento del día donde podemos aceptar ese color. Luego, a lo largo de la jornada, debe ir aclarándose. Se dice que la señal de “ya cumpliste tu ración diaria” es cuando la orina es transparente. Eso quiere decir que has limpiado tus riñones completamente.

En invierno también es preciso beber agua

Mucha gente se acuerda de beber sólo cuando hace calor y ese es un error muy grave, ya que si bien el cuerpo puede eliminar más líquido en verano, durante los meses de frío la necesita para cumplir con sus funciones vitales. Ya lo sabes, dos litros como mínimo los 365 días del año.

Bebe agua cuando tengas hambre

A veces confundimos la sensación de hambre con la de sed. Es frecuente este error porque también la sed es un tipo de hambre, aunque pueda sonar complicado. Y esto te ayudará no sólo a hidratarte sino también a no comer de más, porque tu estómago estará un rato lleno de agua y no requerirá comida.

¿Qué alimentos tienen mucha agua?

Además de beber el agua del grifo o embotellada, puedes consumir líquido para no deshidratarte en diferentes presentaciones. Sin dudas una excelente noticia para los que no son muy fanáticos del agua o se aburren fácilmente y quieren algo con más sabor.

Sandía

Es el alimento con más cantidad de agua en su composición y además, su aporte calórico es muy bajo. Como si esto fuera poco, esta fruta XL ofrece vitamina C, betacarotenos (lo que le da el color rojo de su interior), potasio, licopeno, potasio, ácido fólico y magnesio. Calma la sed y tiene buenas propiedades para depurar el organismo.

Resultado de imagen para watermelon

Pepino

La pulpa de esta verdura concentra una buena cantidad de agua, así como también vitaminas C y E. Sus aceites naturales tienen la capacidad de saciar la sed, disminuir los dolores de vejiga y calmar el estómago inflamado. Las semillas actúan como un potente diurético y si se usa de forma externa, mejora y suaviza la piel.

Resultado de imagen para pepino

Melón

Contiene potasio y agua, perfecto para consumir después de una serie intensa en el gimnasio o para un día de mucho calor en la playa. Tiene vitaminas A, B y C y es fundamental para cumplir con las tareas metabólicas del cuerpo.

Resultado de imagen para melon

Manzana

El 84% de esta fruta es agua. Como si esto fuera poco, tiene la capacidad de reducir el colesterol, proteger de los radicales libres que pueden causar cáncer, ayudar a reducir el estreñimiento gracias a las fibras y sirve para desintoxicar la sangre.

Resultado de imagen para manzana

Acelga

El 97% de una de las mejores verduras que existe, es agua. Cuando se la consume al vapor nos aporta una buena cantidad de minerales y vitaminas. Es baja en calorías y tiene muchos beneficios para la salud.

Resultado de imagen para acelga

Lechuga

Infaltable en las ensaladas de verano. Da sensación de saciedad y a la vez nos quita la sed. No aumenta la cantidad de calorías en nuestra dieta y nos brinda vitaminas, minerales y fibras que ayudan a perder peso.

Resultado de imagen para lechuga

Tomate

Este delicioso fruto tiene un 93% de agua y abunda en licopenos, una sustancia que tiene capacidad antioxidante. Se puede consumir de muchas maneras pero para aprovechar las propiedades y no quitarle su hidratación, lo mejor es comerlo crudo.

Resultado de imagen para tomate

Mantenerte hidratado es muy importante así que ¡A aplicarse!

¡Nos leemos en el próximo artículo!

Quierete y cuida tu salud

Comentarios

Post Relacionados

10 pequeños cambios para mejorar tu salud

Ana Cantera

4 tips antievenjecimiento

Ana Cantera

¿Cómo tener más energía?

Ana Cantera
ana_cantera
3706
 Fotos
50133
 Seguidores
3277
 Siguiendo
Buenos días!!! ☀️ ⁣
⁣
Rumbo a Asunción, Paraguay!! Súper feliz y agradecida por ir a ver y a compartir con toda mi familia A3VTe que mañana celebran su convención con unas 3,000 personas 🥰.⁣
⁣
Aparte fueron los ganadores de nuestra promoción y celebraré mi cumpleaños en este país lleno de gente hermosa que amo. ⁣
⁣
Agradecida por todo pero más por lo que viene. 🙏🏻❤️⁣
⁣
#paraguay #convencion #mlm #multinivel #cumpleaños #asuncion #fiesta #feliz #agradecidaMi vida cambio cuando decidí VIVIR en vez de SOBREVIVIR. 🤩⁣
⁣
Soñaba con conocer el mundo, disfrutar experiencias únicas, coleccionar momentos, pero también entendí que tenía que estar dispuesta a hacer lo que POCOS harían, para luego vivir como POCOS podrían. ⁣
⁣
Quiero que entiendas que TÚ también puedes hacerlo, es simplemente que lo decidas y que estes dispuesto a pagar el precio, no es fácil pero vale la pena.⁣
⁣
Asegúrate también de estar rodeado de las energías correctas, de las personas correctas, personas que crean en ti y en tus sueños, que eleven tus estándares y que te impulsen a ser mejor.⁣
⁣
Y por último, entiendo que nadie lo entenderá, muchos creerán que estás loco, muchos te criticarán y juzgarán, esto es NORMAL, porque cuando empiezas a hacer y ser diferente a todo lo que hace el resto del mundo, el extraño eres tú. ⁣
⁣
Preparado para el 2020?? Yo SI! 🙌🏻⁣
⁣
#lifestyle #goodlife #luxury #estilodevida #success #exito #couplegoals #happy #feliz #freedom #libertad50 MIL SEGUIDORES!!! 😱😍⁣
⁣
A los que les agradezco de todo corazón por cada Follow, cada like y cada comentario, muchísimas gracias por todo su cariño y sepan que yo los AMODORO por igual! ⁣
⁣
Vamos por muchísimos más y trabajaremos duro para eso 😊🥰⁣
⁣
#50kfollowers #followers #50k #happy #blessed #friends #family #love #amigos #familia #feliz #50KseguidoresVive una vida sin prejuicios, sin miedos, sin limitaciones, sin importarte el que dirán, sin remordimientos, pero a la vez sabiendo que estás haciendo el bien, diciendo la verdad y haciendo lo correcto. ⁣⁣
⁣⁣
El que está alineado contigo, tus valores y tu energía siempre estará y el que no, Dios te los quita de encima solitos! ⁣⁣
⁣⁣
Vive y deja vivir, sueña en grande, busca un propósito y lo más importante amigos, SE FELIZ! ❤️🥰⁣⁣
⁣⁣
Los AMODORO! 🙏🏻⁣⁣
⁣⁣
#ama #vive #sefeliz #sueña #crece #felicidad #metas #2020Ten Fé, CREE en ti y en oportunidad, y toma ACCIÓN MASIVA! 🔥🙌🏻 #fe #creencia #accionmasiva #exito #metas #suelos #esposible #mlm #multinivel𝐄𝐥 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 𝐞’ 𝐣𝐞𝐯𝐢! 🙌🏻🤩⁣⁣
⁣⁣
Lo impresionante de esto es que tenia 23 años en la primera y 31 en la segunda, la gordura acabaaaaa! Uno se ve más viejo y mas feo cuando está gordo 🥺.⁣⁣
⁣⁣
Toma la decisión de darle un giro a tu vida, mejora tu salud, tu autoestima, tu imagen, tu confianza, tu figura y tus finanzas!!! Yo te digo cómo, escríbeme!! ⁣⁣
⁣⁣
Para comprar mis productos entra en el 𝐋𝐢𝐧𝐤 𝐝𝐞 𝐦𝐢 𝐁𝐢𝐨𝐠𝐫𝐚𝐟í𝐚, te recomiendo el 𝐈𝐚𝐬𝐨 𝐓𝐞, el 𝐍𝐑𝐆 y las 𝐆𝐨𝐭𝐚𝐬 𝐑𝐞𝐬𝐨𝐥𝐮𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬! 😉😍⁣
⁣
#gorda #testimonio #perdidadepeso #fitness #dieta #salud #retoa3vteEsto apenas inicia... 😎

#retoa3vte #dinero #consurso #money #mlm #lider #mentor #coach #success#𝐑𝐄𝐓𝐎𝐀𝟑𝐕𝐓𝐄⁣
⁣
Para participar, perder peso y ganar dinero solo debes de comprar 3 productos de nuestra línea de productos y seguir las bases del concurso!⁣
⁣
Si no estás en TLC, compra los productos entrando al LINK EN MI BIO y participa!! 🙌🏻⁣
⁣
#pierdepeso #salud #concurso ##ganadinero #retoa3vte