Salud

¿Cómo mantenerse hidratado durante el día?

Tips para mantener una buena hidratación

Cuando pensamos en la hidratación, automáticamente imaginamos que tenemos que beber mucha cantidad de agua. Sin embargo, existen otras bebidas que cumplen esa función, así como alimentos con mucho líquido en su composición. Aprende más sobre cómo mantenerse hidratado todo el día en este artículo y deja de lado algunos tabúes al respecto.

Resultado de imagen para drinking water

Presta atención a las señales de sed

No es necesario llegar a ese punto para beber agua. No le restes importancia al hecho de no consumir nada por horas. Opta por cualquier tipo de técnica que te recuerde cumplir con tu obligación diaria de líquido. Desde tener una botella llena a la vista encima del escritorio o en el bolso a hasta usar una aplicación móvil con alarma que te avise que es tiempo de beber agua.

Observa el color de la orina

Cuando nos levantamos a la mañana, el tono es bastante oscuro. Ese es el único momento del día donde podemos aceptar ese color. Luego, a lo largo de la jornada, debe ir aclarándose. Se dice que la señal de “ya cumpliste tu ración diaria” es cuando la orina es transparente. Eso quiere decir que has limpiado tus riñones completamente.

En invierno también es preciso beber agua

Mucha gente se acuerda de beber sólo cuando hace calor y ese es un error muy grave, ya que si bien el cuerpo puede eliminar más líquido en verano, durante los meses de frío la necesita para cumplir con sus funciones vitales. Ya lo sabes, dos litros como mínimo los 365 días del año.

Bebe agua cuando tengas hambre

A veces confundimos la sensación de hambre con la de sed. Es frecuente este error porque también la sed es un tipo de hambre, aunque pueda sonar complicado. Y esto te ayudará no sólo a hidratarte sino también a no comer de más, porque tu estómago estará un rato lleno de agua y no requerirá comida.

¿Qué alimentos tienen mucha agua?

Además de beber el agua del grifo o embotellada, puedes consumir líquido para no deshidratarte en diferentes presentaciones. Sin dudas una excelente noticia para los que no son muy fanáticos del agua o se aburren fácilmente y quieren algo con más sabor.

Sandía

Es el alimento con más cantidad de agua en su composición y además, su aporte calórico es muy bajo. Como si esto fuera poco, esta fruta XL ofrece vitamina C, betacarotenos (lo que le da el color rojo de su interior), potasio, licopeno, potasio, ácido fólico y magnesio. Calma la sed y tiene buenas propiedades para depurar el organismo.

Resultado de imagen para watermelon

Pepino

La pulpa de esta verdura concentra una buena cantidad de agua, así como también vitaminas C y E. Sus aceites naturales tienen la capacidad de saciar la sed, disminuir los dolores de vejiga y calmar el estómago inflamado. Las semillas actúan como un potente diurético y si se usa de forma externa, mejora y suaviza la piel.

Resultado de imagen para pepino

Melón

Contiene potasio y agua, perfecto para consumir después de una serie intensa en el gimnasio o para un día de mucho calor en la playa. Tiene vitaminas A, B y C y es fundamental para cumplir con las tareas metabólicas del cuerpo.

Resultado de imagen para melon

Manzana

El 84% de esta fruta es agua. Como si esto fuera poco, tiene la capacidad de reducir el colesterol, proteger de los radicales libres que pueden causar cáncer, ayudar a reducir el estreñimiento gracias a las fibras y sirve para desintoxicar la sangre.

Resultado de imagen para manzana

Acelga

El 97% de una de las mejores verduras que existe, es agua. Cuando se la consume al vapor nos aporta una buena cantidad de minerales y vitaminas. Es baja en calorías y tiene muchos beneficios para la salud.

Resultado de imagen para acelga

Lechuga

Infaltable en las ensaladas de verano. Da sensación de saciedad y a la vez nos quita la sed. No aumenta la cantidad de calorías en nuestra dieta y nos brinda vitaminas, minerales y fibras que ayudan a perder peso.

Resultado de imagen para lechuga

Tomate

Este delicioso fruto tiene un 93% de agua y abunda en licopenos, una sustancia que tiene capacidad antioxidante. Se puede consumir de muchas maneras pero para aprovechar las propiedades y no quitarle su hidratación, lo mejor es comerlo crudo.

Resultado de imagen para tomate

Mantenerte hidratado es muy importante así que ¡A aplicarse!

¡Nos leemos en el próximo artículo!

Quierete y cuida tu salud

Comentarios

Post Relacionados

Consejos para conseguir una buena salud

Ana Cantera

¿Cómo tener más energía?

Ana Cantera

10 pequeños cambios para mejorar tu salud

Ana Cantera
ana_cantera
3898
 Fotos
66236
 Seguidores
3325
 Siguiendo
Si me conocen saben que no hablo y no opino en temas de política porque entiendo que es un tema sensible, pero esto no es política, esto se trata de la libertad de un país que durante su historia se ha conocido por luchar por su LIBERTAD. ⁣
⁣
Me alegra de corazón ver como todos se levantan a exigir nuestro derecho a DECIDIR que es lo que realmente queremos y es obvio que queremos un CAMBIO. ⁣
⁣
Yo nunca voto, pero esta vez me aseguraré de elegir con conciencia que es lo mejor no solo para unos cuantos, sino para mi país que tanto amo ❤️🇩🇴⁣
⁣
Que viva la República Dominicana! Con nosotros NEVER! ⁣
⁣
#republicadominicana #libertad #rd #libertadWE ARE 1000 FAMILIES ⁣
⁣
SOMOS 1000 FAMILIAS ⁣
⁣⁣
#ventas #salud #perdidadepeso #cbd #detoxtea #dineroextra #mlm #multinivel⁣⁣Bienvenido a la Familia de TLC a @weybaddominican ! Listos para ayudar a muchísimas personas a mejorar su salud, perder peso y a ganar dinero extra. ⁣
⁣
Un verdadero placer haberlos conocido a ti y a tu esposa la Pelua, me reí muchísimo y la pase muy bien, ahora a hacer negocios! Vamos por TODO! 💸🎉🤑🔥⁣
⁣
#ventas #salud #perdidadepeso #cbd #detoxtea #dineroextra #mlm #multinivelTener a alguien en tu vida que eleve tus estándares, que te rete, que te empuje a ir por más, a querer más, a trabajar más, es una bendición de la cual estoy AGRADECIDA. ⁣
⁣
Verás, aveces la gente envidia, desean tomar el lugar de otra persona, quieren pasar una persona, se creen el famoso dicho de que el estudiante pasó al maestro, no me lo tomen a mal, no digo que no puede pasar, pero en mi mente y corazón, yo nunca he querido pasar a Stormy o ser más que ella, en mi mente yo quiero que ella siempre siga creciendo más, aprendiendo más, impactando más, para que de igual manera yo siga inspirándome de ella y hacer lo mismo. ⁣
⁣
La gratitud es un principio del éxito que no todos entienden, y créeme, te abrirá MUCHAS puertas. ⁣
⁣
En esta conversación le estaba diciendo que estoy lista para llevar mi negocio, mi vida a un próximo nivel, me comprometí a hacer lo que no he hecho aún. Vamos por TODO! 🙏🏻⁣
⁣
@coachstormy you already know, but this is a reminder, I’m grateful for you, I pray for you, and I’ll keep getting inspired by your hustle, your fight and your success. ⁣
Si grateful for having you as my Coach. ⁣
⁣
#gratitude #coach #leader #mentor #moneytalk #inspiration #lider1000 Familias NYC - A CASA LLENA OTRA VEZ! ⁣
⁣
Más de 800 personas anoche en NYC y apenas acabamos de entrar a Febrero! Sabes lo que pasará en este 2020? ⁣
⁣
Pues te cuento, miles de familias cambiando sus vidas 😍💪🏻🤩⁣
⁣
Vamos POR TODO! 😎⁣
⁣
#nyc #newyork #momentum #1000familias #mlm #cbd #multinivelLa reunión después de la reunión! 
Regularmente son las más interesantes 🤩, están pasando cosas espectaculares y si aún no eres parte, tienes que evaluarte 😉

Gracias @joselunatlc @gabbszs @jasonrodriguezp @jdamianrodas @henryinternational por una noche espectacular 🙏🏻🤩 Vamos por TODO 💸🎉 #usa #latinos #mlm #multinivel #pagosdiarios #dailypay #extramoney #cbdNEW JERSEY A CASA LLENA 🤩🤩⁣
⁣
Me encanta ver el crecimiento que estamos teniendo en Estados Unidos, más y más latinos se unen a esta visión y solo van dos meses del 2020, en el cual declaramos que es el año de la EXPANSIÓN. ⁣
⁣
Súper Feliz y Emocionada con todo lo que está sucediendo!! Vamos por muchísimo más 🎉🤩❤️⁣
⁣⁣
#newjersey #nj #newYork #nyc #business #negocio #dineroextra #oportunidad #dailypayment #pagosdiarios #cbd #detox #salud #health #weightlossNEW YORK AL SIGUIENTE NIVEL 💸🎉🤩⁣
⁣
Por primera vez en NYC tendremos la presencia del liderazgo de las 1,000 FAMILIAS en un evento que llevará tu vida a OTRO NIVEL! Tienes que estar ahí si deseas que tú 2020 sea diferente! ⁣
⁣
Aprende de personas que están ganando 5 y 6 cifras en dólares SEMANALES trabajando desde su celular, sus redes sociales, mejorando su salud y sus finanzas a la misma vez. ⁣
⁣
Este evento será totalmente BILINGÜE con traducción simultánea en Español, así que nos vemos mañana en Brooklyn y asegúrate de llevar MUCHOS invitados! 🤑💸⁣
⁣
Nos vemos mañana!! ⁣
⁣⁣
#newjersey #nj #newYork #nyc #business #negocio #dineroextra #oportunidad #dailypayment #pagosdiarios #cbd #detox #salud #health #weightloss