Salud

Consejos para conseguir una buena salud

Consejos

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Practicar Deporte:

El deporte es una de las mejores maneras de mantenernos jóvenes y en perfectas condiciones, ya que ayuda a nuestro organismo a estar activo y a nuestros músculos a mantenerse tonificados y fuertes. A la hora de hacer deporte es necesario ser constantes y realizar por lo menos tres sesiones por semana, sea de la actividad que sea, ya que lo ideal es variar y evitar acostumbrarnos a una misma actividad.Personalmente considero que la variedad es esencial a la hora de hacer deporte, ya que además de no cansarnos nosotros conseguiremos mejores resultados pues nuestro cuerpo siempre deberá enfrentarse a un nuevo reto.

Respetar el Descanso:

El descanso otro punto que se tiene que tener en cuenta, y es que es importante que durmamos entre siete u ocho horas diarias para que nuestro organismo esté en perfectas condiciones. El descanso es esencial para recuperar nuestros músculos después del entrenamiento y la actividad cotidiana. No hay que olvidar que el sueño también nos ayudará a conseguir una mejor oxigenación y estado de la piel, así como un mejor funcionamiento general de todos los órganos de nuestro cuerpo.

Mantener una alimentación adecuada:

Mantener una alimentación que debe ser variada. Seguir una dieta en la que estén presentes diferentes tipos de alimentos es esencial para conseguir una buena salud. Nuestro organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y todos estos alimentos nos aportarán una serie de nutrientes necesarios para conseguir una buena salud. Por ello es importante todo tipo de alimentos. El consejo que yo les doy es adquirir la dieta mediterránea como ejemplo, pues admite una alimentación variada y equilibrada.

Cuidado con las grasas saturadas:

Dejar de lado las grasas saturadas y su abuso es otro consejo. Es importante que ingiramos grasas, ya que nuestro cuerpo las necesita para poder vivir, pero es importante que sepamos qué tipos de grasas son las adecuadas para mantener una buena salud. Debemos decantarnos por las grasas monoinsaturadas y por las poliinsaturadas que nuestro cuerpo aprovechará al máximo y las cuales nos ayudarán a mantenernos en perfecto estado.

Realizar cinco comidas:

No saltarnos ninguna comida es esencial para estar en plena forma. Pasar hambre es lo peor que podemos hacer a la hora de mantenernos sanos. Es necesario mantener un control de las horas de la comida y respetarlo. Realizar cinco comidas ligeras al día es lo adecuado. Un consejo que les voy a dar es pensar en la cantidad de comida que consumimos al día y dividirla en cinco comidas, es decir, no hay que comer más cantidad por tener más horas de comida, sino comer lo mismo, pero más repartido para conseguir controlar el hambre y mantener mejor la línea.

Ingerir frutas y verduras:

Incluir en la dieta frutas y verduras es esencial para mantenernos en plena forma. Las frutas nos aportarán vitaminas y minerales necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Un punto a tener en cuenta sobre las frutas y verduras es su alto contenido en fibra, que nos ayudará a depurar nuestro organismo.

Evitar el estrés:

Relajarnos y evitar las situaciones de estrés a diario nos ayudará a tener una mejor salud. Considero que es necesario tener actividades que nos ayuden a evadirnos de la rutina cotidiana. Sesiones de relajación, yoga, hobbies, deporte.Cualquier actividad que nos relaje es muy recomendable para estar en perfectas condiciones.

Evitar el alcohol y el tabaco:

Ni que decir tiene que es necesario evitar excesos en nuestra vida y vicios como el alcohol y el tabaco que empeorarán nuestra salud a diferentes niveles, además de acelerar el proceso de envejecimiento natural del cuerpo humano. Controlar esto es fundamental a la hora de lograr mantener una correcta salud. Simplemente les recomiendo cambiar el chip y sopesar lo que nos aportan estos vicios con lo que nos supone a nivel de salud.

Hidratarnos de manera adecuada:

Nunca podemos pasar por alto, y es una correcta hidratación. Gran parte de la composición de nuestro cuerpo son los líquidos. El agua es fundamental para la vida, y como tal debemos dotar a nuestro organismo de las cantidades que necesita. Por ello es necesario ingerir una media de dos litros de líquidos por día para mantener una correcta salud en todos y cada uno de los órganos de nuestro cuerpo.

Planificación y control de hábitos:

Como último consejo muy importante es la planificación y el control a la hora de mantener unos buenos hábitos. Establecer un horario de comidas, otro con el control de las comidas y platos a preparar para conservar la variedad en nuestras comidas, así como otro horario para entrenar y practicar deporte. Este simple gesto es una de las mejores maneras de conseguir los objetivos que nos hemos propuesto y mantener un control total de lo que estamos haciendo.

¡Hasta la próxima!

Que tengas un gran día

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⁣⁣
Identifiqué según mi criterio que habían 3 grupos:⁣⁣
1- Los que buscaban la “mejor oportunidad”, el “mejor momento”, “la mejor posición”, el “ser pioneros”, el “líder correcto”, la “mejor oferta” y siempre estaban brincando de empresa en empresa hasta perder la confianza de las personas y la creencia en sí mismos. ⁣⁣
2-Los que optan por compañías de servicios, inversiones, publicidad etc, porque se “supone que es más rápido o fácil” o “que es lo que está de moda” y en ese momento (hace 5 años atrás) realmente había tenido 3 intentos fallidos en ese tipo de negocios y curiosamente me di cuenta también que en el 90% de los casos son negocios efímeros o de una emoción, ese era un riesgo que después de haber pasado por tantos fracasos y decepciones no estaba dispuesta a tomar. ⁣3-Identifiqué que habían líderes que sin embargo trabajaban en un modelos de negocios basados en una visión a largo plazo de construir una base sólida de clientes que consumieran de por vida un producto, hay miles de compañías, muchas de ellas venden cientos de millones de dólares, tienen décadas de operaciones en la industria y los líderes de estas se han convertido en leyendas no solo por sus ingresos que obviamente son impresionantes, no solo por su libertad que también es de otro mundo, sino más bien por su ética, su perseverancia y su determinación. ⁣⁣
⁣⁣
En mi caso, yo admiro a personas como Bill Britt, como Jose Bobadilla, como Jeff Altgilbers y obviamente Stormy Wellington, quienes no esperan el momento perfecto, CREAN el momento, tienen los resultados y LO MANTIENEN e incluso lo transfieren por generaciones. ⁣⁣
⁣⁣
No entré a TLC a ganar dinero, entré a construir un legado, no entré en el momento perfecto, quizás haya entrado en el peor, no entré a que nadie me haga el negocio, me diera derrame, me ponga la vida fácil, entré a hacer una diferencia, a hacer aportes y a liberar miles de familias. ⁣⁣
⁣⁣
Esta misma visión sigue hoy latente en mi corazón y no descansaré hasta lograr mi propósito. ❤️ Y tú, que tipo de líder eres*NUEVOS DIRECTORES GLOBALES* ❤️⁣⁣
⁣⁣
Quiero hasta llorar de la emoción!!! 🥺Hoy quiero reconocer a una pareja maravillosa que significan muchísimo para mi, grandes seres humanos, con un gran corazón, referentes de liderazgo, de servicio, de visión y de entrega total. ⁣⁣
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Iniciaron en contra de viento y marea en un país en donde no existía nada de TLC y en donde yo misma creía que no se podría hacer nada, pero ellos creyeron y su determinación hizo que hoy Paraguay sea uno de los países de mayor crecimiento en todo TLC. ⁣⁣
⁣⁣
Estoy tan feliz y orgullosa de ustedes, se que se lo merecen más que nadie por todo el precio que han tenido que pagar para lograr esta meta y que miles de personas en su organización Gracias a su SI, hoy están teniendo un Cambio Total de Vida. ⁣⁣
⁣⁣
Estoy súper felizzzzz!! Hoy no duermo de la emoción 🎉🥰❤️🥺🙈 ⁣⁣
⁣⁣
Sara Gonzalez⁩  y Derlis Ramoa Alcaraz TLC Paraguay⁩ felicidades por ser los NUEVOS DIRECTORES GLOBALES DE TLC y el Movimiento A3VTE!!!⁣
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#paraguay #guarani #globales #liderazgo #a3vte #feliz #bendecida #felicidadesLa vida no trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo.⁣
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Trabaja cada día en convertirte en tu mejor versión! 😎⁣
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#jueves #payday #happy #blessed #grateful #mlm #networkmarketing #sunnyday #islandgirlLa mejor forma de predecir el futuro es creándolo. 😎⁣
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Toma la decisión de VIVIR tu vida, no solo SOBREVIVIR, todos merecemos más y tenemos la capacidad de crear más, de hacer más, tener más, vivir más, pero depende de nosotros el pagar el precio que se requiere para lograrlo. ⁣
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