Tu mente es la herramienta más poderosa para darte bienestar y vivir una buena vida, pero
si no se usa de manera adecuada, también puede ser la fuerza más destructiva en tu
experiencia vital.

Por eso es fundamental que aprendas a tener el control de tus pensamientos y a ser una
influencia positiva para ti mismo.

#1-Identifica aquellos pensamientos que quieres cambiar.

Una manera de interferir directamente en tu mente es aprender a conocerte y a identificar
cuándo tienes usualmente pensamientos negativos. Es muy común que experimentes ideas
desalentadoras cuando estás pasando por un momento emocional complicado, pero no
identificar el motivo hará más complejo para ti lograr focalizar tu mente en cosas positivas.

Los pensamientos intrusivos, es decir, ideas perturbadoras que no corresponden a tu
voluntad, son más comunes de lo que piensas y pueden ser bastante angustiantes, sin
embargo, una manera adecuada de superarlos es simplemente no relacionarte con ellos y
entender que aquellas imágenes o ideas no te representan como persona.

#2-Acepta los pensamientos negativos.

Hace parte de la naturaleza humana querer alejarse del sufrimiento, por lo que es normal
que quieras que desaparezcan esos pensamientos negativos, pero intentar evitarlos solo
los hará más intensos, por el contrario, intenta aceptar esa idea así no sea de tu agrado,
deja que entre en tu mente y que salga de manera espontánea.

Para facilitarte el proceso, puedes decirte a ti mismo lo que piensas sobre ese pensamiento,
por ejemplo, que entiendes que es tu mente la que está divagando y que sabes cómo te
afecta, ya que analizar de manera consciente el por qué ha llegado a ti te puede dar material
para reconocer patrones negativos y defenderte de ellos. Si simplemente intentas
eliminarlos, no vas a aprender nada sobre ello, tómalo como un aprendizaje más, siempre
visto de una manera neutral y clara, para ello, mantener todo en perspectiva será lo que te
ayude a salir adelante.

#3-La meditación es la respuesta.

Una excelente herramienta para lograr distanciarte de los pensamientos dañinos es la
meditación, ya que te permite acallar la mente en los momentos que más lo necesitas.
Puede que en un inicio no dejen de aparecer ideas o imágenes que entran y salen de tu
cabeza, pero mantente concentrado en el objetivo de lograr el silencio interior y, ello te
brindará paz y generará un cambio en tu manera de pensar y también en tu manera de actuar
cuando lleguen momentos difíciles. Recuerda que lo que buscas es recuperar el control de
tu mente y la manera más sencilla de lograrlo es ser consciente del aquí y el ahora que te
puede brindar la meditación.

#4-Dales más importancia a los pensamientos positivos.

Las afirmaciones positivas son otra gran estrategia para lograr dominar tu mente, y con ello
no queremos decir que pretendas que todo está bien, sino que analices aquello que aparece
en tu mente y si no te sirve para un crecimiento personal, simplemente acállalo o aquiétalo
con un pensamiento agradable.

Reafirmar ideas provechosas puede que no cambie la situación por la que estás pasando y
debas enfrentarla de todas formas, pero lo que sí puedes lograr es mejorar la manera en la
que te sientes con una circunstancia. Culparte a ti mismo y a los demás solo logrará
empeorar las cosas, mientras que mantener una postura de aceptación y aprendizaje puede
abrir un abanico de soluciones y oportunidades que debes aprovechar.